胆小怕事遇事就很紧张焦虑（通过适当的调整情绪）

　　胆小怕事、遇事就很紧张如果症状较轻建议通过适当的调整情绪等方式改善症状;但如果患者症状比较重，可能需要通过药物或心理疏导等方式进行治疗。

1、自我缓解：

　　建议患者适当进行自我情绪的调节，如在出现紧张焦虑时进行深呼吸并适当转移注意力，如果过于焦虑或紧张可以尝试与身边人进行沟通，将自身不良的情绪释放出来。平时建议患者多注意休息、适当的增加运动量、多呼吸新鲜空气、做一些自己喜爱的事情，也可对自己进行正面的自我暗示，对于改善胆小怕事、紧张焦虑的情绪有一定辅助作用。

2、药物治疗：

　　如果患者症状较为严重，已经出现了焦虑症或抑郁症等精神障碍性疾病，建议患者在医生指导下使用药物进行治疗，如舍曲林，帕罗西汀，艾司西酞普兰等。

3、心理疏导：

　　患者还可以考虑到正规心理咨询师处配合心理疏导，包括精神分析疗法、行为疗法、音乐疗法等，对改善经常胆小怕事、遇事就紧张焦虑的情况有一定作用。

4、保持健康的生活方式：

　　注意保持健康的生活方式，如规律作息、健康饮食、充足睡眠等，有助于提升身体和心理的抵抗力，减少焦虑的发作。

　　以上方法可以帮助你有效地应对焦虑和紧张的情绪，但要记住，处理焦虑是一个逐步的过程，需要耐心和持之以恒。