孕期需要补充哪些营养 注意事项

孕期应以多样化的饮食为主，既要吃得好吃，也要注意食物的营养价值。最好吃的是新鲜的水果和蔬菜，最有营养的是富含蛋白质、铁、膳食纤维和钙质的食物。
 
1、热量：
是能量之源，妊娠期间每日至少应增加100-300kal热量。
2、蛋白质：
我国营养学会提出，在妊娠4-6个月期间，孕妇进食蛋白质每日应增加15g。在妊娠7-9个月期间，每日应增加25g。若在妊娠期摄取蛋白质不足，会造成胎儿脑细胞分化缓慢，导致脑细胞总数减少，影响智力。
3、糖类：
是机体主要供给热量的食物。孕妇主食中糖类主要是淀粉，妊娠中期以后，每日进主食0.4-0.5kg，可以满足需要。

4、微量元素：
除了铁，几乎所有的微量元素均可在平时的食物中得到补充。
5、维生素：
参与机体重要的生理过程，是生命活动中不可缺少的物质，主要从食物中获取。包括维生素A、维生素B族、维生素C以及维生素D。
 
孕期饮食对母体和胎儿的健康至关重要，孕妇应该尽可能地多吃新鲜蔬菜和水果，以及富含营养的食物，同时避免食用有害物质，保持身体的水分平衡和规律的作息时间。在孕期，健康的饮食和生活习惯不仅有助于孕期健康和胎儿的发育，而且有助于分娩后的恢复。