坚持晚上吃枸杞的好处是什么（改善睡眠质量）

坚持晚上吃枸杞能够带来的好处，包括改善睡眠质量、提升免疫力、缓解眼疲劳等。现在的人在生活和工作中承受的压力是越来越大，影响到了身体的健康状况。这种情况下，很多人会选择吃保健品的方式维持身体的健康，其中最受欢迎的就是枸杞，坚持吃能够给身体带来很多的好处。

改善睡眠质量
枸杞里面含有特别多的对神经系统有益的营养物质，比如氨基酸、矿物质、抗氧化剂等，适当的吃一些枸杞可以有效地舒缓紧张的情绪，减少了出现的焦虑感，使睡眠质量得到明显的提高，特别是出现在枸杞里面的色氨酸，在助眠方面的效果特别的明显，可以直接转化成褪黑速。

提升免疫力
出现在枸杞里面的抗氧化物，比如胡萝卜素、维生素E、枸杞多糖等，进入身体后可以快速的清除身体里面的自由基，对细胞的老化速度起到了一定的延缓的效果，同时还提高了身体的免疫力，让身体在抵抗疾病方面具备的能力更强。其中夜晚对于身体来说是进行修复和更新的最佳的时段，睡觉前服用枸杞让延缓衰老的效果更好。

缓解眼疲劳
出现在枸杞里面的数量众多的天然色素，比如玉米黄质和叶黄素，在保护视网膜方面起到的作用更明显，能够有效地吸收眼睛接触到的蓝光，降低了视网膜可能会受到损害的风险，有利于眼部的微循环，缓解了因为长时间用眼，感受到的疲惫感。临睡之前吃几颗枸杞，为处于休息状态下的双眼，提供了更多的营养支持。除此之外，坚持在睡觉前吃枸杞，还可以提高整体的工作效率，让大脑的记忆力变得更好。