跑马拉松需要注意什么（保持匀速）
保持匀速、不能突然停下、补水时间等都是在参加马拉松运动的时候需要注意的地方。在所有的运动方式里面，马拉松将会严格的考验参加者的耐力，而且整个比赛的时间特别长，可能在参加运动的时候，导致身体出现了一些其他方面的反应。在具体的运动中，有些地方是需要注意。
保持匀速
所有的马拉松比赛的参加者是需要同时起跑，那么在这种情况下非常容易受到来自身边其他运动员的影响，再加上自己心情的原因，可能在不经意之间就提高了速度。这种做法并不对，如果想要让自己的马拉松比赛进行的十分顺利，应该确保全程保持匀速，这样才能够留有充足的体力，进行最后面的冲刺。
不能突然停下
在进行马拉松运动的过程中，出现的最大的禁忌就是不可以突然地停下来，假如因为出现了某些紧急的情况需要处理，这时候一定要提前向其他的运动员做出提示，放慢速度的情况下靠右边，并且伸出右手，然后寻找一个不会影响到其他人的地方做相关的调整，如果是运动的过程中出现了鞋带散开，是不可以立马蹲下。
补水时间
在具体的跑步的过程中，可能会导致人体大量的流失钠元素，造成这一现象的原因，主要是因为喝了太多的水或者饮料，可以在马拉松比赛的时候，只有在明显的感觉到口渴的情况下，才能够适量的喝一点水，避免出现了大量消耗水分的情况。除此之外，建议寻找一个比较安全的补水方式，不要喝任何加入了糖分的饮料，严格地掌握补水的时间和补水量，千万不要引起腹胀或者恶心。
保持匀速
所有的马拉松比赛的参加者是需要同时起跑，那么在这种情况下非常容易受到来自身边其他运动员的影响，再加上自己心情的原因，可能在不经意之间就提高了速度。这种做法并不对，如果想要让自己的马拉松比赛进行的十分顺利，应该确保全程保持匀速，这样才能够留有充足的体力，进行最后面的冲刺。
不能突然停下
在进行马拉松运动的过程中，出现的最大的禁忌就是不可以突然地停下来，假如因为出现了某些紧急的情况需要处理，这时候一定要提前向其他的运动员做出提示，放慢速度的情况下靠右边，并且伸出右手，然后寻找一个不会影响到其他人的地方做相关的调整，如果是运动的过程中出现了鞋带散开，是不可以立马蹲下。
补水时间
在具体的跑步的过程中，可能会导致人体大量的流失钠元素，造成这一现象的原因，主要是因为喝了太多的水或者饮料，可以在马拉松比赛的时候，只有在明显的感觉到口渴的情况下，才能够适量的喝一点水，避免出现了大量消耗水分的情况。除此之外，建议寻找一个比较安全的补水方式，不要喝任何加入了糖分的饮料，严格地掌握补水的时间和补水量，千万不要引起腹胀或者恶心。
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