哪些动作最伤膝盖（盘腿坐）

最容易伤膝盖的动作是蹲起活动、盘腿坐、爬楼梯等。膝盖可以说是我们身体当中最为重要的一个关节，如果膝盖出现了损伤，会直接影响到腿脚的灵活度。因此，在生活中一定要注重对膝盖部位的保养，有些无意中的行为或者动作都会给膝盖带来伤害。
蹲起活动
很多人为了更好地增加腿部的力量，会选择蹲起这一动作，这个动作对膝盖带来的伤害比跑步更严重，因为在蹲下去的时候，膝盖会随着身体一起弯曲，站起来时需要保持腿部的笔挺，时间长了之后，会导致膝盖里面的软骨组织的磨损变得更快，从而引发不同程度的关节性的炎症。所以在平时尽量不要做蹲起的动作，以免加重膝盖受到的损伤。 

盘腿坐
采取盘腿坐的姿势，腿部骨骼里面承受的压力也会变得越来越大，尤其是膝盖的部位，承受的压力甚至超过了平时的几倍，会严重的影响到关节部位的血液的循环速度，造成软骨组织细胞的衰退或者死亡。经常性的盘腿坐，会导致膝盖出现关节炎，对膝盖的健康没有一丁点的好处。 

爬楼梯
在爬楼梯的过程中，膝盖关节所承受的负担，可以说是平时的三到四倍，会加大对膝盖部位的损伤。另外，爬楼梯是需要使膝关节保持弯曲的程度，相应就增加了髌骨和股骨之间的压力，加重了膝关节部位出现的疼痛。尤其是原本有关节性疾病的老年人，最好不要轻易的爬楼梯，也不要提过重的物品上下楼梯。老年人在进行身体锻炼的时候，尽量的采取散步的方式，或者其他的有氧运动，这样既能够达到锻炼的目的，减轻了对身体的伤害。