马拉松比赛不需要跑太快（马拉松属于混氧跑）
马拉松比赛并不是纯粹的有氧运动，马拉松比赛从本质上来说属于混氧跑，体内会有一定乳酸产生，只不过体内并不会堆积乳酸，因为这时乳酸生成并不会太多，乳酸一边生成一边清除，保持血乳酸稳定。
体内只要有乳酸，你跑起步来就不会显得特别轻松，血乳酸浓度越高，越累，所以跑马时，如果你有一定成绩要求，而不仅仅满足于关门时间内完赛，那么这几个小时的跑步通常就是混氧跑，挺累的，压根不轻松，因为体内有一定乳酸。
如果你前程冲太快，带来的问题就是你的血乳酸浓度比较高，而到了后程，即便你跑不动了，被迫降速，这时你的血乳酸浓度并不会发生明显下降，虽然此时你的乳酸生成有所减少，但想要把体内堆积的乳酸及时有效的清除掉，却并非易事。
因为虽然降速，但体内的乳酸还是在继续生成，而乳酸清除速度却开始变慢，这其中的机制包括后半程肌肉弹性下降，肌肉开始变得紧张僵硬，僵硬的肌肉加重了对于血管的压迫，血液循环通畅性下降，导致乳酸清除变慢。
前程冲太快，使得血乳酸上升更多，后程掉速后，已经上升上去的乳酸却很难清除掉，导致身体长时间处于比较高的乳酸环境中，导致内环境稳态遭到破坏，加剧了疲劳，进一步使得配速下降，并最终导致跑崩掉。
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