刘畊宏毽子操好处是什么 刘畊宏毽子操好处介绍

毽子操是刘畊宏自创的1套健身操。1个踢毽子动作，1会儿就暴汗如雨，很多人试跳过都感觉精神完好，就是感觉不到腿了，下面就和吾尊游戏自媒体小编1起看看毽子操的好处吧。

很多“刘畊宏女孩”在社交网络等着刘畊宏批作业，有健身教授出来指正，说很多人把动作练错了

他强调，腿抬得不够标准，练的不是腹肌和马甲线，而是大腿。但也有人留言表示，动作做足了，膝盖也受不了。

网上有运动康复师指出，不是人人都合适做“毽子操”，踢毽子动作对膝关节有压力，如果膝盖不好，活动后膝关节疼痛，千万不要坚持。

我们来解构1下动作：做踢毽子的动作时，1条腿起踢时，身体重量会压在另外一条腿的膝关节上，而且起踢1瞬间向下的爆发力和扭腰带动的旋转力给膝关节造成磨损，长此以往会造成退行性病变，而反复起踢的那条腿也会容易损伤到膝关节的外侧副韧带。

虽然刘畊宏也已50岁了，但是如果不是本身有彪悍的运动健身习惯，上了1定年纪后，运动时要注意保护好膝关节。有理疗专家指出，老年人由于踢毽子造成膝关节受损的病例挺多见，建议膝关节不太好的中老年人要避免踢毽子，特别是肥胖的人，由于压在支持腿膝关节上的重量会更大。如果喜欢乐欢踢，也要注意控制时间，并且避免玩花样动作。

对健康人群来讲，踢毽子好处多

"毽子操"不是人人能跳得动，但踢毽子作为公园休闲健身爱好者最多的运动之1，还是对身体挺有好处的。

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