对一般人来说，为避免健身伤身，每次健身时间建议不超过多长时间 答题答案分享
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1.对1般人来讲，为避免健身伤身，每次健身时间建议不超过？
90分钟
30分钟
2.正确答案：90分钟
3.答案解析
北京体育大学运动生物化学教研室主任曹建民博士指出，对1般人来讲，公道的运动频率对运动的效果和坚持很重要，运动时间如果超过90分钟不利于身体的恢复，会引发过度 疲劳，不利于运动后疲劳的消除和身体性能的恢复。因此，每次运动在60到90分钟为好，而且如果每周训练45次，最好练两3天休息1天，有益于身体性能的恢复。
从运动的强度来看，最好的运动方式是中等强度气力练习和小强度相结合。如在气力锻炼结束后，进行20到30分钟的快速跑和慢速 跑相结合的变速跑，或采取增减阻力和变速骑健身车练习等。较大强度的气力练习虽然对增强肌肉、构成良好的形体有1定好处，但气力练习也不宜过大，否则效果也不好。
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