生完宝宝掉头发厉害怎么办（均衡膳食）

生完宝宝掉头发厉害要从饮食方面多加调理，要做到均衡膳食；平日里多呵护头发，保持头发的清洁和卫生；养成规律的生活作息习惯；要摆正心态，正确认识掉头发的情况；保持心情愉悦，避免精神过度紧张等，在生活中按照以上方式多注意调节就能够使掉头发的情况有所缓解。
 
一般情况下在生完宝宝之后女性都会有掉头发的情况出现，并且这种现象会比平日里掉头发的量多得多，这种在医学上认为是产后脱发的情况。据研究调查表明30%~45%的女性都会出现产后脱发的情况，主要是在生完宝宝之后的2~6个月时间内会出现发质变差、变黄以及不同程度的脱发情况。生完宝宝的女性要能够正确认识产后脱发的这种现象，这个情况主要是由于女性在生完孩子之后体内的激素发生异常而引起的一种正常性生理现象。出现产后脱发的情况不必过于焦虑，只需要在产后慢慢调理好身体其脱发的情况，自然会有所缓解。
 
若是太过焦虑的话反而会让脱发陷入一种恶循环当中，心理压力越大其脱发的情况也会越严重，从而会使生理上的脱发现象转变为精神上的脱发情况。在平日里还要注意均衡膳食，生完宝宝的女性对于营养的需求是极高的，平日里要多补充一些动物性蛋白质、绿色蔬菜、豆类 海藻类等食物，可以给身体提供必须的营养，能够改善头发发质、改善脱发的情况。
 
在日常生活中要多用木质梳子梳头，同时要配合按摩头皮的手法，促进头部的血液循环。这样会使头发的新陈代谢速度增加，有助于发的生长进程推动。平时还要保持规律的生活作息习惯，避免熬夜的情况出现。