男人如何提高自己的持久度
爱爱时间短，射的太快了经常被妻子嫌弃，我该如何锻炼做出改变呢？如何提高男性持久度的方法 ！
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男人想要提高爱爱的持久度，锻炼盆底肌就是一个很好的锻炼方法。要知道盆底肌的作用很大，我们每天都会用到它，只是你不知道它的存在。
而盆底肌是能控制精液流动、勃起硬度及she精时喷发力，对男性至关重要的肌肉群。盆底肌锻炼意识在欧美发达国家已经普及，我们国人还不知道锻炼盆底肌的优势和好处。
对男性来说，锻炼盆底肌的好处主要体现在这几个方面：
·改善排尿不畅或者漏尿问题。
·促进局部血液循环，维持一个健康的前列腺。
·在一定程度上提高性生活质量（女性锻炼有私处紧致的作用，男性锻炼则可以更坚挺更持久）。
那么男人如何通过锻炼盆底肌提高自己的爱爱持久度？下面我就来给大家科普下盆底肌的正确锻炼方法：
第一步首先要找到盆底肌。这个其实并不容易。寻找盆底肌可以通过练习提肛，但是盆底肌运动却不是单纯的提肛。可以尝试通过提肛，然后寻找肛门和蛋蛋之间的那块肌肉，尝试提肛往蛋蛋那个方向用力，每次发力到最尽。每次she精蛋蛋下面都有一块肌肉在一跳一跳的，那块肌肉就是盆底肌。
第二步是设计好一个合适的训练强度。盆底肌这块肌肉如果过度疲劳了，其实是没有感觉的，但是会表现为勃起和she精无力。我一开始练的时候由于没有量化训练强度，经常训练过度导致过度疲劳，后来看了小美的技巧学堂的盆底肌锻炼方法，制定每天的锻炼强度，对我后期的训练有莫大的帮助。
练习要点大概就上面两点。我自己光是找盆底肌就找了一个月，然后练习的前三个月经常会过度练习，大概花了4个月左右才掌握练习要点。所以大家再锻炼盆底肌的时候不要操之过急，毕竟男人想要提升爱爱持久力是需要一个过程的，否则你知道的，心急吃不了热豆腐。
练习盆底肌对男性提高爱爱持久力帮助真的很大。首先第一个，这个训练，的确可以增大！其实我自己本来的尺寸是偏小的，大概也就10、11CM左右。好几次嘿嘿嘿的时候，女友还忍不住说我下面太小，满足不了她，说实话当时对我的打击就像天打雷劈一样，这是否定了我的性能力啊。不过好在还能让她达到膏潮，否则真的是无地自容！
后来我无意间看到了锻炼盆底肌的好处就开始练习了起来，直到现在按照小美的技巧学堂的锻炼方法练习了大半年，JJ长至少长了5CM，现在已经接近17CM了，其实在盆底肌练习的过程中，JJ的长度是在不断变化的。现在讲的感觉有点不可置信，而且，还粗了很多。JJ好像长了肌肉一样。现在回想起来真是有点因祸得福的感觉，如果不是女友对我尊严的打击，我就不会下定决心来练盆底肌，估计以后JJ也就那个尺寸了也很难满足她了。所以，你想提高自己的持久度我很能理解， 我也希望大家也都可以加入盆底肌的训练当中，毕竟，这是为了自己终身性福着想，练好了，真的就是无所不能，床上女人任由你摆布了。
当然，也只有最简单的方法
就是使用喷剂！
只需要事前在丁丁喷涂，直接降低丁丁敏感度，让男人可以自我把控时间并且不影响快感，所以借助喷剂“重振雄风”，让她能够享受到直飞云霄的快感。
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