延时训练方法有哪些

打飞机频繁，gui头很敏感插进去十几下就射了，有什么锻炼方法能帮我控制she精延长时间??

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食色性也，男性与生俱来就有征服女性的欲望，如果男性性生活时间短则会很打击男性自信心，给身心带来很严重的伤害。

延时训练方法有哪些，下面教大家一些延时训练的方法帮助男性更好的提升性能力，满足征服女性的需求。

按压小腹加速血液循

按压小腹放松男性身体，加快腹部周围血液循环，每天坚持按压可以延长she精时间，获得更多性快感。按压小腹法的具体操作是：坐在椅子上，打开手掌，轻放在腹部，保持手臂不动，手掌缓慢按摩，保持动作的缓慢及协调性，坚持每分钟按摩约100次，持续按摩七八分钟，长期坚持可提高男性性能力。

每天扎马步20分钟

房事过程中，男性要想得到持续的快感，最主要的是要充分运用大腿、骨盆深处、臀部、小腹肌群。要想延长she精时间，需要这四种肌肉更加有力量，并且运作更加协调。扎马步可以实现这个目的，就目前来看，扎马步是最有效的she精延时训练方法，每天练习20分钟扎马步，可以有限延缓早泄，使男性在性生活中不易疲劳

饮食调节

中国最原始最传统的治疗疾病的方法便是饮食疗法。其实，早泄也可以用饮食来调节，男性朋友可以多吃一些壮阳固精的食物，这类食物多含有丰富的锌元素，锌不但可以提高人体的免疫力，还是精液和性激素的重要组成成份。例如韭菜、羊肉、动物的肾脏、海鲜、鱼虾、海带等。

学会刹车提高控制力

刹车，指的是通过“呼吸法”、“PC肌法”来消退she精紧迫感、降低大脑性兴奋的方法，在延时课程里也有详细讲解。

值得一说的是，每个人消退she精紧迫感的方法不同，有人呼吸法效果好、有人pc法效果好，这个需要通过实际练习尝试，去尝试、并找出对自己效果好的方法，熟练运用。

利用外用延时喷剂

以上练习对男性朋友对延时she精以及改善早泄方面有很大的作用，如果您精力有限，难以坚持，想更快更简单的达到延时，此外还可以辅助配合使用外用的喷剂，更快更好的达到理想延时效果。

凯格尔运动锻炼

凯格尔运动锻炼的是你骨盆底耻骨和尾骨周围的肌肉，可以有效提高你对精的控制力。

如果你不清楚这些肌肉在哪，下次尿尿时试着尿到一半憋住，切断水柱，切断后再尿出来。这个过程用到的肌肉就是耻骨和尾骨周围的肌肉，你应该锻炼他们。

锻炼这些肌肉很有效的方法就是：不要用手，试着用这些肌肉的力量去提起你的蛋蛋，并保持10s，然后放松，再提起，一天练10组。

75%的男人在做完凯格尔运动后改善了勃起功能，有61%男人通过这项运动治愈了早泄，就问你做不做吧！