刘畊宏健美操不适合哪几类人(刘畊宏健美操不适)

不管是在微博热搜还是朋友圈都能看到大家称自己为刘畊宏女孩，刘畊宏的健美操也是掀起了一波热潮，如此强烈的运动量有哪些人其实是不适合练的呢？刘畊宏到底是在哪个平台进行直播？和见闻坊小编一起来看看吧。

刘畊宏健美操不适合哪几类人

对于不经常运动和基础薄弱的人，未充分热身的人，突然进行像“刘畊宏”健身操这种对关节负担较大的运动，是很容易造成肌肉拉伤、关节扭伤及关节内结构损伤，如半月板损伤、韧带损伤，甚至骨折都有可能。

所以不适合如此强度运动的人群有：

1、骨质疏松者

2、有关节、韧带损伤的人群，如关节炎、半月板损伤，像《本草纲目》健身操容易加重关节损伤。

3、过度肥胖者

过度肥胖者站立时，下肢负荷较重，运动时容易重心不稳，引起摔伤。

4、有基础疾病者，如高血压、脑梗、糖尿病、高度近视、心肺基础疾病。

5、年龄较大者

人一旦进入老年阶段，身体各方面机能都在衰退，包括动作灵活性、协调性及反应能力等方面有所下降，稍不注意就容易受伤。

6、对于平衡力差的人，一开始不可用力过猛，要循序渐进，否则容易摔伤，造成关节扭伤或者骨折。

刘畊宏在哪里直播

刘畊宏在抖音直播。

艺人刘畊宏化身健身教练，在抖音直播间开起了燃脂跳操课。每周有5天时间，他都会和妻子王婉霏出现在直播间，和网友一起暴汗跳操。

作为周杰伦的好友，刘畊宏还把《本草纲目》变成了直播间的“健身战歌”，不少杰迷高呼“再也不能直视《本草纲目》了”。

刘畊宏的抖音账号“刘畊宏”近30天涨粉556.6万，场均在线人数峰值16.05万，是近期最火爆的直播间之一。

刘畊宏直播时间

刘畊宏直播时间是在抖音的周二三四日每晚7.30，周六早9.00，如何小伙伴们看不到直播的话，在哔哩哔哩里面还有录播的视频，大家可以找了看一下。

艺人刘畊宏化身健身教练，在抖音直播间开起了燃脂跳操课。每周有5天时间，他都会和妻子王婉出现在直播间，和网友一起暴汗跳操。

运动时应注意什么，从而避免对身体的危害?

每个人存在个体差异，健身的方式和强度要选择适合自己的，并且循序渐进，因此在运动过程中要注意：

1、运动前一定要充分热身

运动前的热身主要是让身体各个组织进入最佳的运动状态，提高关节活动的角度，热身时间一般在30分钟左右。

2、活动场地的选择

活动场地一定要选择宽敞、干净、活动范围内无其他杂物的地方，避免运动过程中碰撞桌椅。

3、运动时要选择透气、舒适的衣物，运动时注意环境温度的调节，避免感冒。

4、在生理期的女性建议降低运动强度，或者改变运动方式(如慢走)。

5、运动时要注意调整呼吸节奏。

6、对于一些运动负荷较大、训练时间长的，建议在专业教练的指导下进行。

7、运动后拉伸也是必要的，能起到一定的缓解放松肌肉和韧带。

8、运动后不宜暴饮凉开水或其他饮料，否则大量水分进入血液，会使血容量迅速增加，心脏负担突然加重，导致心肺功能异常还可引起头晕呕吐等水中毒症状。正确的饮水方法是少量多次，每次不超过300ml为宜，大量出汗时可适量喝些淡盐水。

9、停止运动后不宜马上洗浴、游泳、吹风、吹空调。因为这样会使血管立即收缩，血液循环助力增加，皮肤温度迅速降低，通过神经系统调节，上呼吸道血管收缩，使局部抵抗力下降，容易生病。

10、剧烈运动后人体代谢处于高水平状态，此时烟酒对人体的伤害比平时更大。

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