睡眠 相关资讯_经验文章
空调开28度还需要开睡眠模式吗
空调是生活中比较常见的一种家用电器，它可以在短时间内降低室内温度，可以降温解暑，很多人都会吹空调。空调的温度设置也是有一定讲究的，一般情况下，温度设置到28度就没有必要开睡眠模式了，这个温度算有点高的，再开睡眠模式可能会有点热。空调开28度还要开睡眠模式吗可以不开。在睡眠模式下，空调的温度每两小时为1℃，因此根据温度的升高将空调设置在26～27℃更为合适，这样早上的温度既不热也不冷，更舒适。但是如果你...
研究称睡前剧烈运动不利睡眠吗
现在很多上班族甚至锻炼的重要性，下班回家后都会进行运动来达到减肥的效果，当然也有锻炼只是为了强身健体。目前，有科学研究表明，睡前剧烈运动不利睡眠，所以建议早点锻炼，如果没那么多时间，可以做一些舒缓的运动对睡眠质量会更好。研究称睡前剧烈运动不利睡眠吗通常认为，锻炼与良好的睡眠呈相关，但事实上并不总是如此。来自加拿大康考迪亚大学的研究表明，当剧烈运动在睡前两个小时结束时，会有利于睡眠，而不到两个小时结束时...
长期晚睡可能出现睡眠障碍吗
对于长期晚睡的人来说，其实就是熬夜，经科学研究表明长期晚睡可能出现睡眠障碍的，不止如此，长期熬夜会对身体有很大的危害，很多疾病都容易随之而来，建议大家早睡早点，这是对自己身体的负责。长期晚睡可能出现睡眠障碍吗当“晚睡晚起”严重到影响生活的时候，就可能被诊断为一种叫做“睡眠时相延迟综合症”的疾病。主要表现为主睡眠期较传统时间延迟3-6小时，凌晨难以醒来。通常，患者在凌晨2-6点仍昏昏欲睡，精力充沛...
为什么身体很累却还是失眠
现在很多年轻人因为种种原因导致睡眠很差，有的时候明明身体很累却还是失眠，大部分还是和情绪有关，比如白天压力太大，或者心里有事，即使身体很累，你的思绪还没得到放松，所以睡不着。为什么身体很累却还是失眠1、身体本身的因素，太累后，往往会导致全身肌肉酸痛不适。睡眠是一个需要放松的过程，如果身体不放松，肯定会干扰睡眠。针对这种情况，我们可以在睡前进行适当的按摩，放松身体和肌肉，然后慢慢入睡。2、睡眠环境不是很...
秋冬季适合用什么样的睡眠面膜 秋冬季适合用怎样的睡眠面膜
1、秋冬可以选择补水好的面膜，面膜不可以天天使用，面膜不可以代替晚霜。2、睡眠面膜也可以理解为按摩霜的升级版本，在睡眠面膜没问世之前，补水就取自于按摩霜，但大部分女性都...
春天怎么养生 春天如何养生
1、调畅情志，春天肝主升发，春是生发的季节，所以这时候要舒展情绪，调和自己的情绪。 2、锻炼，锻炼应该坚持，在春天的时候舒张筋骨，用散步、跑步、打太极拳以及做八段锦、易筋经等...