核桃真的能补脑吗（可以补脑）

核桃中所含有的脂肪酸是可以补脑的，有效的改善大脑功能，帮助我们的大脑更好的发育，不仅如此，核桃中还含有丰富的维生素，矿物质，蛋白质等营养成分，但是这种情况也不是百分之百会发生的，也要看我们人体是否对这一种吸收，不要因为想要补脑而太过依赖核桃。
 
核桃的营养成分虽然非常的多，但是也要注意核桃不易食用太多，一次性不要超过25g，不然很容易导致身体摄入太多的营养而不能够很好的进行吸收，核桃中的油脂非常的丰富，一旦吃的过多就会导致肥胖的产生，当我们吃过核桃之后，一定不要在摄入其他高热量的食物，以免身体吸收不了油脂从而产生脂肪堆积在我们身体中。
 
核桃要挑选没有加工的进行食用，一般加工过后的核桃中含有很多调味料，而这种物质一旦吃的过多，就会对我们的身体带来一定的伤害，正在发育中的孩子最好不要吃加工核桃，核桃食用太多，还会导致上火的情况发生，所以可以配合一些蔬菜一起进行食用，如果想要吃核桃进行补脑需要长期进行食用才能够看到效果。
 
不过核桃可以起到补脑的作用，像大豆油，菜籽油等它们所含有的抗氧化成分都可以起到很好的补脑作用，如果想要补脑，也要全面的均衡饮食，合理的搭配食物，经常食用一些含蛋白质的食物，不仅可以提高自身的免疫系统，还能够抵抗病毒的入侵，日常中，也可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，可以多做一些智力开发类游戏，增强自身记忆力，补脑是一件非常困难的事情，智力一搬是没有办法进行改变的，也要注意日常放松自己的心情，不要有太大的压力。