怎样延迟she精时间长

我手淫两年多，但是后来发现爱爱she精太快了根本控制不住，是手淫引起的吗，我该怎么办啊

（*>.<*）

对于男性来说，夫妻性生活的时间是非常重要的，这关于着男人的尊严与能力，但是很多男性却苦于she精太快，男人she精太快不仅影响着男性身体健康同时也影响着夫妻之间的感情。想要让自己she精时间长久一点，首先要戒掉手淫这个坏习惯，然后要坚持下面这些训练：

①冷水冲洗或毛巾湿敷男器

每晚睡觉前，用冷水冲洗男器3-5分钟，或在爱爱前先用冷毛巾湿敷男器数分钟，让男器血管收缩以减少充血的程度，以防过早she精的发生。

②延长性前爱抚

延长爱爱前的爱抚动作，等到女方已充分兴奋时，男方再徐缓CR男器，从而可以缩短女方达到性GC所需的时间，这样可以减少过早she精的发生。

③选择爱爱时间

夫妻上床后入睡片刻，体力充沛了再同房；或者半夜醒后、早醒时同房。这个方法对于那些工作较劳累或居住环境不良的夫妻来讲，可以避免she精太快的发生。

④减少男器敏感度

一种方法是戴一层或多层避孕套，降低男器与女器之间的摩擦感和刺激程度，以减少抽动时对gui头所产生的刺激小从而预防早泄的发生。另一种方法是在爱情动作片前在gui头处喷上喷剂能有效的帮助男性延长she精时间，外用的安全可靠且效果很好。

⑤二次she精后再同房

在同房前，通过爱爱或非爱爱形式先快速she精一次，然后再通过刺激引起性兴奋时进行同房。这样，男性第二次she精所需的刺激时间往往要比第一次she精所需的刺激时间长。但是这个方法男性身体会容易感到疲劳。

⑥间断式交法在爱爱中

男性有she精预感时，立即停止男器提插，把男器留在阴内。女性在性兴奋时女器扩张，男器头没有接触女器壁，可以降低gui头的刺激而降低性兴奋，等到she精预感完全消失再爱爱。如此反复间断式爱爱可以防止早泄。

⑦下拉阴囊和睾丸

在爱爱活动中，男性在she精预感时，可见阴囊收缩，睾丸提高，此时可通知女方用手轻轻将男性阴囊和睾丸向下牵拉，这样可以降低男性兴奋性。若每日能坚持做冷热水交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、生殖能力增强、疲劳感轻。如果使用冷热水交替淋浴，其效果不变。在入浴时，如能利用莲蓬头将温水淋至男器根部周围，对于恢复睾丸的“能量”也有很好的效果。

⑧坚持做锻炼才还是重要的，如仰卧起坐，俯卧撑，跑步，左右顺时针逆时针扭腰旋转各100下，经常运动锻炼，有个强健的身体通过锻炼能很好的控制she精。