男人如何增大增强

撸管四年多，鸡鸡变得越来越小，有什么锻炼方法能让男人增大增粗增强？望老司机指教

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很多男人对于自己小弟弟的尺寸并不是很满意，毕竟是个男人都想自己的小弟弟又长又大又粗，能够完美的征服自己的女人，这样自己的自信心和自尊心就会有很大的满足。

为什么男人总觉得小弟弟短小？

据调查，在许多男性中存在对明茎短小的顾虑问题，常常由此造成婚后性生活中的心理障碍。这些男性之所以产生这样的顾虑，主要是因为： 

一是只通过与别人对比，觉得自己的小弟弟比别人小，就以为自己是小小弟弟。实际上身体各部分的发育与遗传素质有密切关系，各人之间有明显的差异，就像有的人身材高大，有的人身材矮小，有的人脚大，有的人脚小一样，不能千篇一律都按照大的标准去要求，那样就觉得自己的小了。实际上，不论脚大脚小，只要能行走正常就属正常。小弟弟也是这样，不论大小，只要功能正常，那么就不能算真正的小小弟弟。

另一方面是因为自己作了错误的测量以及判断。

(1)方法不对。正确的测量都在疲软状态下进行，测量时环境宜温暖，应心情平静并适当休息后再测量，用手将小弟弟托乎，量尺一端稍用力顶住耻骨前方，另一端以小弟弟头尿道外口处为标准读出数字。据对睾丸100名正常成人的测量，其长度都在6～9厘米之间。

(2)有的人体型肥胖，如果只从小弟弟根部量起，就少量了相当于皮下脂肪层的长度。

(3)也有的人测量时精神状态非常紧张，或者在寒冷的环境下测量，小弟弟处在明显收缩的状态下，当然测量就显得小了。 三是不了解疲软状态下的小弟弟长度与勃起状态下的长度并不成正比，也就是说疲软时较大的小弟弟勃起后增大的比例小，而疲软时较小的小弟弟勃起后增大的比例大，所以最终两者勃起的长度基本上是相似的。 四是忽略了其他因素引起的小弟弟短小。

如有些人小弟弟外观短小是因为隐匿性小弟弟所致，也就是说小弟弟头部的皮肤直接与腹部相连，以致小弟弟体部都被包理在皮下组织里了，于是小弟弟显得特别短小。这种情况只要通过整形手术把小弟弟从皮肤中“解放”出来，其长度就可恢复正常。

其实成年男性小弟弟的长度因个体、种族之间差别较大，国人正常疲软状态下7-10cm，勃起后12-20cm 。如果小于这个尺度，则视为小弟弟短小，小弟弟短小者可通过小弟弟延长术来弥补缺憾。但是从功能上讲，无论其绝对长度如何，能够勃起并完成yin道内she精的小弟弟都视为正常。如果双方对性生活都感觉满意，则不必为了小弟弟短小而伤神。

其实男人增大增硬还是有可能的，一种方法是手术，另一种是通过物理锻炼坚持下来，达到增大增粗的目的。

现在咱们用客观的态度去分析这两种方法：

首先就是做手术

这个手术的风险是有的，而且后遗症也是比较麻烦，不知道的可以自行百度。如果说不是真的非常小，那是不建议采用这种冒险的方法。毕竟如果真的手术失败或者有并发症的话，那带来的就是一辈子的影响。

再看物理增大

好像比较火的就是一些物理增大的手法。对于这种增大，我可以说一下我自己的看法。当然我增大的过程肯定是利用了物理增大，还有一些具体的锻炼手法和计划。

对于一些真的需要增大的兄弟来说，还是建议先尝试尝试物理锻炼，因为我坚持了半年，确实有一定的增幅，如果是真的效果不是很明显，万不得已的时候那再可以考虑手术。不过物理增大没有任何风险，不用承担任何风险，而手术风风险大，这点你要考虑好。

我个人更为推荐的是物理增大锻炼，比如一直很火的阿拉伯挤奶法就能很好的增大增长小弟弟

阿拉伯挤奶法具体锻炼方法如下：

1.轻柔地按摩小弟弟，达到半勃起状态，使血液进入小弟弟体内。

2.用拇指和食指整个儿圈住小弟弟的根部，手指的形状就如同OK的手势，小弟弟紧紧地圈在中间。通过食指和拇指对小弟弟的完全挤捏和往前按压，小弟弟内的血液就被压入小弟弟海绵体以及gui头内。

3.每次“挤奶”的时候，小弟弟体内的储血空间就被扩大了。当一只手往gui头方向挤捏的时候，再用另一只手圈住小弟弟根部。前一只手挤捏到gui头的时候松开，另一只手接上去挤捏。一次一次重复做，用中等速度（每一回合1秒钟）。

4.经过持续30分钟的“挤奶”，你的小弟弟看起来会显得胀大了，悬垂著。挤奶练习每天至少要持续30分钟。许多男人在开始练的时候会产生小弟弟的红肿、酸痛和血 点。别担心，这是完全正常的，在练习一个星期后就会逐渐消退的。这是增大小弟弟的储血空间，增加血液流量的过程中必然要产生的。详细的阿拉伯挤奶锻炼法你可以参考：阿拉伯挤奶训练法图解

锻炼窍门

1.如果持续练习后发生小弟弟肿胀，则应停一段时间，直到肿胀消退。你可以一直做PC肌松紧练习和拉伸练习。我建议你可以在开车或是坐在办公室的时候养成做PC肌松紧练习的习惯。PC肌松紧练习对整个练习来说十分重要，对你的小弟弟也有好处，经常锻炼PC肌有助于增加小弟弟硬度以及控制she精的能力。

2.锻炼PC肌的时候每练习6天最多休息1天，如果休息的时间太长，那效果就不明显了。

3.如果在做挤奶的时候，你感到控制不了想she精的话，那就说明你的PC肌（用来控制she精的肌肉）太弱了，缺乏锻练。一旦产生she精感，就应该马上停一下，等到she精感消退下去。这样做，对你以后爱爱的时候控制she精也是有用的。如果在做挤奶练习的时候控制不了想she精，那你可真要好好练练PC肌了，具体锻炼PC肌的方式方法参照： 锻炼pc肌真的有用吗缺点硬度不够 ；去进行锻炼 通过有规律的锻炼你会发现自己的小弟弟逐渐变得粗大坚硬挺拔，而且性能力也是直线上升的！