建议成年人每天可以保持6000步左右，也就是3到4公里的步行距离。建议老年人每天走路的步数控制在3000步左右即可，想要达到保持健康的目的，成年人可以适当的提高步行的距离。
要想达到锻炼效果，走路时要能感到呼吸和心跳比平时加快，微喘但是可以说话的程度。还可以保证一定的速度，每分钟走120步到140步左右。
或者可以快走30分钟到50分钟，微微出汗，肌肉感到轻微的酸胀，整个人是比较轻松愉悦的，第二天感觉不太累为最佳。
而对于年迈的老年人来说走路的步数不宜过多，否则有可能会出现关节和骨骼的疼痛感。
*@_@*
大熊猫的属性
男人越不理你越要淡定-女人沉得住气 就赢了
藕和螃蟹可以一起吃吗 藕和螃蟹能不能一起吃吗
百香果施肥方案，底肥以有机肥为主
浙江属于哪个省
引发电气火灾的初始原因主要4种
两个来回是多少次
河南将军县在哪里
5.20和5.21红包的区别
怎样调整学生节后综合症(怎样调剂学生节后)
两个96年属鼠的人结婚好不好(两个96年属鼠的)
黑龙江是偏远地区吗
怎么知道自己出生的确切时间
巧克力过期了怎么处理
超市防盗软标签是什么样的
diy是什么意思
男生说bm是什么意思
用电烤箱烤红薯怎么烤
快递小哥救人后被大妈摘口罩(快递小哥救人后被)
家里煮火锅剩下的油怎么倒掉
宿舍活动主题名称
陕西中烟的造烟理念是什么
第比利斯是谁的首都
m8牛肉是哪个部位
Copyright©2022 吾尊时尚 www.wuzunfans.com 版权所有
声明 :本网站尊重并保护知识产权,欢迎各位作者创作优秀作品，根据《信息网络传播权保护条例》，如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们，我们会及时删除。闽ICP备11008833号-10
邮件联系方式： toplearningteam#gmail.com (请将#换成@)