近视打乒乓球和羽毛球哪个好(哪些运动可以让视力变好，预防近视?)

改善视力的运动有哪些？

1、小球运动

造成近视的重要原因是眼睛过度疲劳。长期从事近距离工作的人，由于晶状体总是处在高度调节状态，就引起了视力疲劳现象。同时，看近处物体时，两眼球会聚向鼻根方向，使眼外肌肉压迫眼球，天长日久，眼轴就会慢慢变长，形成近视。在打乒乓球、羽毛球等小球时，双眼以球为目标，不停地上下调节运动，使其放松和收缩，可以改善睫状肌的紧张状态；眼外肌也可以不断活动，促进眼球组织的血液循环，提高眼睛视力，消除眼睛疲劳。

2、登山远足

爬山是一项有益于全身心健康的运动，也包括眼睛。在山野之中，特别是在山顶，可以将视线延伸到远处，自然调节眼肌，帮助眼睛放松休息。而且增加了晒太阳的时间，晒太阳促使身体合成更多的维生素D，维生素D可以增加人体钙的吸收。对眼睛而言，缺钙则易使眼球壁的弹性和表面张力减弱，在近距离用眼或在低头状态下，易使眼轴拉长而发生和发展近视。晒太阳还可以使瞳孔收缩，加大眼睛的聚焦力，看到的事物更清晰，从而起到缓解视力疲劳，提高视力的效果。

3、原地弹跳

在跳跃时，全身器官都进入了运动状态。眼部的数条眼球肌协调配合，以使物像清晰地呈现在视网膜上，从而保证身体在下落时的平衡状态。平时的运动如跑步、游泳等，对眼肌的协调锻炼有限，而弹跳却可使视网膜进行平时难以进行的急剧的显像活动，使视力得到调整，无形中起了眼部保健的作用。

近视后不戴眼镜能不能恢复视力？

不戴眼镜能恢复视力的说法只在一种情况下成立：那就是当前的近视是假性近视。现今医学上认为真性近视是不可逆转的，一旦患上真性近视，除非去做激光矫正手术，否则很难再恢复视力。

建议已经近视眼的朋友们：上课或看电视等远距离看不清楚时候佩戴眼镜；近距离看书如果能看清楚可以暂时不戴。如果度数进一步发展就需要经常戴眼镜，戴眼镜后要注意经常进行适当眼部放松。

护眼小口诀：7 1 UV C

1、每天睡眠时间应保证7小时，比起看绿色植物，睡眠是更有效的养眼举措。当你闭眼入睡后，劳累已久的眼球睫状肌会得到休息。

2、使用电子产品或伏案，每1小时至少要休息10分钟，若感觉到眼睛疲劳，可以用温毛巾热敷，或将双手搓热再轻放在眼睛上，并轻轻按摩眼窝骨，能帮助放松眼睛肌肉，促进血液循环。

3、保护眼睛不受紫外线（UV）的侵袭，紫外线A会造成眼睛的晶状体加速老化，引发白内障；紫外线B则可导致眼部癌变和眼角膜病变。因此，如果外面阳光强烈，外出时建议戴太阳镜，以防紫外线对眼睛的侵袭。

4、含维生素C的蔬果里含有抗氧化剂，人的眼睛晶状体中需要高含量的维生素C，它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用。所以，平时我们要摄入大量富含维C的水果及蔬菜。